運動+ストレッチ

こんにちは!

前回のブログでは、運動前に適さないストレッチについて、お伝えしました。

もう一度復習すると

静的ストレッチは、体の柔軟性をのばすのには適したストレッチですが、運動前にはあまり効果がないというお話でした。

さて、では運動前に適したストレッチとは何か・・・

それは

ダイナミックストレッチです!!

①動作特性に近い

②様々なバリエーションが存在する

③1つの動作で多くの筋肉を動かせる

というのがあります。ダイナミックストレッチは別名動的ストレッチといいます。多くの筋肉を動かせるため、ウオームアップに適したストレッチなんです。ぜひ皆さん運動前には、動的ストレッチをとりいれ、トレーニングをしていきましょう!!!

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