運動前に適さないストレッチとは!?

ストレッチしていますか。

体がのびて、ストレッチって気持ち良いですよね。運動前にストレッチをする場合や、お風呂上りにストレッチする方も多いかと思います。

実はストレッチって大きくわけて、3つあるって知っていましたか??

今日はその中でも最もメジャーなストレッチから紹介していきます。

3つのうち、1番目に紹介するストレッチは

スタティックストレッチです!

これは皆さんが想像する最もメジャーなストレッチで、別名静的ストレッチといわれます。例えば座りながら、膝を伸ばし,太ももを伸ばすストレッチなどがこれにあたります。

このストレッチの利点は怪我がおきにくいという点です。

しかし・・・実はこのストレッチは・・・

運動前に適さないストレッチなんですよ。私はこの事実を知らないかったので、ずっとジムの運動前に静的ストレッチをしていました笑

このストレッチはあまり多くの筋肉を動かせないのでウオームアップ向きではないのです。

体を柔らかくしたい、柔軟性を高めたいなどの目的には適しているので、運動後やお風呂上りには向いています。

では運動前のストレッチに適したストレッチとは・・・・

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・・・

それは次回のブログでお伝えしていきますね!!!

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